没有睡个好觉?华为可穿戴设备将帮助您了解您的睡眠周期

 一个男人睡觉
华为观察GT Pro(照片:华为)

在现代世界中,生活是忙乱的。每天我们都醒来,忙着做出需要完成的一切,除了一个最重要的活动之一 - 睡眠之一。最多30%的发达国家人类现在患有慢性失眠。睡眠占据了我们生活的大约三分之一,是我们的身体健康,精神和情绪健康的基础。

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在一点科学的帮助下,可以实现深层和不间断的睡眠。事实上,了解您的睡眠周期可以帮助您实现优质的睡眠。

遵循睡眠质量时,重要的是要从睡眠中涉及的过程开始。正常睡眠过程包括两个不同的时期:“快速眼动态”(REM)和“非快速眼球运动”(NREM)。非REM睡眠周期本身分为三个阶段,称为N1,N2和N3。非REM睡眠的第一阶段和第二阶段被认为是“轻睡眠”,而第三阶段被称为“深睡眠”。 REM睡眠通常被称为“梦寐以求的睡眠”,因为它在这个阶段,我们倾向于体验梦想, 报告华为 .

这些阶段(轻睡眠,深睡眠和梦想睡眠)中的每一个都有不同的作用,所有这些都是不可或缺的。我们可能都希望更好地了解自己的睡眠过程,而是获得有关它的可靠信息的最佳方法是通过技术的力量。

使用睡眠监视设备可以帮助您获取有关睡眠过程的信息。例如,华为的智能耐磨地可以使用公司的自主开发和行业领先的红外技术来监控您的睡眠。

华为Trusleep™2.0监控可以准确地检测所有类型的睡眠阶段,并帮助您区分它们。它还在夜间实时追踪您的心率和呼吸,而不会扰乱睡眠。 Huawei Trusleep™2.0自动监控整个睡眠持续时间,包括用户睡着,醒来,休眠比例,深度睡眠比例和快速眼球运动(REM)。这可以帮助用户准确地识别六个典型的睡眠问题,例如失眠,浅睡眠,夜间觉醒,清晨唤醒,过度梦想和不规则的睡眠模式。当唤醒时,用户可以在华为智能可穿戴物上查看他们的睡眠模式。睡眠质量改进和个性化建议的内置提示还保证了用户具有实用解决方案,以实现更好的睡眠质量。

华为可穿睡眠
亚历山德拉又醒来了

为了变得更好的睡眠,我们许多人坚持几个“睡前惯例”,以缓解我们的思想和身体。然而,这些例程可能会导致负面影响而不是促进更好的睡眠。睡前锻炼为例。一个好汗水的剧烈锻炼可能听起来很棒 - 但没有适当的伸展,由于延长的交感神经活动,我们可能会发现它更难以入睡。从长远来看,这可能导致失眠的恶性循环– as you’当你可以时,会变得更加焦虑’一旦你的头部击中枕头就会昏倒。

更优选的方法是在睡觉前洗个温泉浴。研究表明,夜间皮肤温度和核心温度之间的差异越小,个体可以快速入睡。因此,热水淋浴或温脚浴可以被视为有利的睡前常规。您也可以通过创建理想的睡眠环境来获得熟练的睡眠–晚上昏暗的环境照明,以进一步放松你的思想。

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嗯,当然,上述睡前惯例的有效性从一个人变化到另一个人 - 毕竟,这些方法是考虑所涉及的变量的主观。但是通过华为可穿戴设备,不仅可以跟踪整个睡眠的持续时间,还可以获得睡眠质量改进的提示 - 可能是实现更好的睡眠质量的最佳方式!

通过健康的生活方式开发定期睡眠节奏对于经常处理困难的用户来说至关重要 - 为华为可穿戴者试图告别失眠!

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Cathy Russey( )是在线编辑 科技体验| 科技体验 并专业从事关于最新的医疗可穿戴物和在市场上实现技术。 凯茜可以在Info(at)wearable-technologies.com上联系。